围棋和桥牌

 棋牌是对棋类和牌类娱乐项目的总称，包括中国象棋、围棋、国际象棋、桥牌、扑克、麻将、三国杀等等诸多传统或新兴娱乐项目。棋牌是十分有趣味的娱乐活动，可以达到消愁解闷、振奋精神、开发智力、增进友谊的目的，有益于身心健康。而值得注意的是，有些人对棋牌运动过度沉迷，甚至废寝忘食，这是极不健康的方式，应该加以杜绝。

围棋

围棋起源于中国古代，是一种策略性二人棋类游戏，使用格状棋盘及黑白二色棋子进行对弈。在古代有着很高的地位，“琴棋书画”中的棋也多指围棋。目前围棋流行于亚太，覆盖世界范围，是一种非常流行的棋类游戏。

运动特点：

围棋的规则十分简单，却拥有十分广阔的落子空间，可增强一个人的计算能力、创造能力、思维能力、判断能力，也能提高人的注意力和控制力。下围棋对儿童少年的智力发展起到积极作用，使他们能更好的分析事物。围棋有横竖19条线，总共有361个交叉点。就是因为第一手有361种选择，第二手有360种选择……所以，围棋是棋类运动中较为复杂的一种。

适宜人群：

青少年开发智力、中老年人益脑防病都有良好效果。

桥牌

桥牌与象棋、围棋一起并称为“世界三大智力运动”，素有“大脑健美操”之称。而它与麻将、扑克牌最根本的区别在于，桥牌竞技最大限度地排除了运气的成分，因此对用脑水平要求较高。一场两三个小时的比赛下来，无异于让大脑进行了一场宝贵的有氧运动。

运动特点：

桥牌是一项极具趣味性、竞争性、团队性和智力性的游戏活动，说它是体育运动是因为它具有竞赛项目的许多共性和特点，也正因为如此，桥牌作为一个表演项目被列入亚运会和奥运会。生命在于运动，健康源于运动，在这种动静结合的智力运动中不断锻炼，能使自己的精神和身体保持在一种健康而充满活力的状态。

适宜人群：

桥牌适合所有人群，尤其是中老年人。由于桥牌能够很好地锻炼人的反应能力，增强人的思维能力，提高人的沟通与协作能力。因此经过一段时间的桥牌活动，可以使人变得精神起来、健壮起来，心智得到锻炼，睡眠得以改善，甚至多年的脑动脉硬化症状逐渐减轻。根据欧美发达国家调查报道，长期从事桥牌并享受运动，能使老年人的大脑细胞活力增加，脑萎缩进程明显延缓，而老年痴呆症患病风险则是普通人群的百分之一。

几点建议：

老年人从事桥牌运动，一定要身体力行，在打桥牌过程中，还要注意以下几方面：

1、要随时注意伸展颈椎、腰椎，避免身体及头颈部屈曲时间过长，造成不必要的劳损。

2、在桥牌运动中，保持良好的心态，切忌情绪激动，防止血压升高。

3、要避免相互指责，以免影响桥友感情。

4、空腹或饱餐后立刻打桥牌也会有损健康。