健步走

 项目描述：健步走被很多人追捧接受是因为：它不受年龄、时间和场地的限制，方法易于掌握，不易发生运动伤害；不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼；运动装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋。人们在良好的自然环境中结伴健步走，不仅锻炼了身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶身心。

受捧指数：★★★★

发展状况：健步走起源于美国，风行于发达国家，是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动。由于它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间，所以比起长跑更适合普通人，被誉为人们参加有氧健身的“第一”运动。

健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上），具体以什么样的速度来锻炼可以根据自己的身体状态来选择。

站在飘洒着细细雨丝的新安江边，水里嬉戏的游鱼清晰可见。这样沿江边走走看看风景，心情无比美好。“从家里到广场的路上健步走来锻炼，之后再做做健身操，对身体很好，”黄山市政府退休干部王贵川大爷这样说。